Блог

Ікіґай - мистецтво осмисленого життя

Серед безлічі філософій, які допомагають людині віднайти гармонію та внутрішній спокій, особливе місце займає японське поняття ікіґай. Це слово перекладається як «причина, заради якої я прокидаюся щоранку». Ікіґай - не просто мета, а стан буття, у якому поєднуються сенс, радість і самореалізація.

Олена Білоконь

Звички, що ведуть до цілей

Кожну дію, яку повторювати регулярно протягом певного часу, можна перетворити на звичку.  Звичка — це поведінкова модель, яка виконується автоматично, без значного усвідомлення або зусиль. Формування звички — це перехід від свідомого контролю до автоматизму.

Альона Велика

Вікові кризи людини

Коли в нашому житті з’являються діти, то ми знайомимось та вчимося жити з дитячими кризами. Але дуже мало хто знає і вивчає поняття вікових криз у дорослої людини.  Тож давайте розглянемо основні вікові кризи в житті дорослої людини.

Юлія Комар

Не просвайпай своє життя!

Я не проти TikTok тощо. Я — за те, щоб жити, увімкнено в своє якісне життя, і створювати його щоденними діями з потрібним фокусом уваги на важливому — а не на автопілоті. Контент може бути святом. Але не має бути наркотиком.

Олена Сержанова

FOMO: страх щось пропустити

FOMO (Fear of Missing Out) - це емоційний стан, коли нам здається, що ми щось пропускаємо, відстаємо від інших або випадаємо з важливого процесу. Це страх бути не там, де «відбувається життя», або не робити того, що «варто було б», або те, що роблять інші люди. У перекладі з англійської - страх упущених можливостей.

Олена Білоконь

Після коучингу: як підтримати зміни?

Коли менторська програма або коучинг добігає кінця, це може викликати двояке відчуття: радість за досягнуті зміни — і тривогу, що без регулярної підтримки щось розсиплеться. Цей перехідний етап потребує м’якої уваги. Адже трансформація не закінчується разом із календарем програми.

Олена Білоконь

Стосунки та особисті кордони

«Кордони - це не відгородження, а спосіб зберегти зв’язок із собою у стосунках». У світі, де «будь зручною» часом звучить голосніше, ніж «будь собою», особисті кордони - це акт самоповаги. Це не про холодність чи егоїзм. Це про те, щоб чути себе - і вміти сказати «ні» із повагою до себе і до інших людей.

Олена Білоконь

Синдром самозванця та внутрішній критик

Зупиніться на хвилинку і згадайте момент, коли ви сумнівались у собі, але все ж діяли. Синдром самозванця - це внутрішнє переконання, що ти недостатньо компетентна або не заслуговуєш на свої досягнення. Навіть коли об'єктивно є успіхи, факти, визнання - виникає сумнів.

Олена Білоконь

Зона комфорту

Зона комфорту - це психологічний стан, у якому людині зручно, безпечно й передбачувано. Це простір звичок, знань, дій і рішень, де майже нічого не викликає страху чи стресу, де все знайомо та передбачувано. Наприклад: знайома робота, коло спілкування, рутинні дії, думки, звички. Але є нюанс: у зоні комфорту немає росту. Там безпечно і добре, але одноманітно, передбачувано і з часом нудно. Зона комфорту формується як психологічна "подушка безпеки". Вона включає звички, які зменшують тривожність.

Олена Білоконь