В коучингу мотивація вважається одним із головних ресурсів на шляху до цілей.
Якщо її не достатньо, рух може навіть зупинитися.
Впевненість у своїх силах та самооцінка знижується, якщо наші дії чи бездіяльність призводять до невдач/низьких результатів.
При цьому ми отримуємо негативний зворотний зв'язок про себе та свої результати (від керівників, родичів, партнера, друзів).
Далі ми починаємо прагнути зниження ризиків отримати негативний зворотний зв'язок, адже кому потрібна постійна критика? І робимо це через зменшення активності.
Менше дій – менше мотивації чогось досягати.
В результаті знову низькі результати або їхня повна відсутність.
Почуття провини, негативний зворотній зв'язок – коло замкнулося.
Ваше завдання – виходити з негативного кола мотивації. Самостійно, використовуючи ресурси, які маєте.
Як це можна зробити?
1. "Закрийте канал" негативного зворотного зв'язку.
Припиніть спілкуватися з людьми, які вас критикують та не дають конструктивної підтримки. Досить "годувати собою" токсичних людей.
Якщо це родичі, обмежте час та частоту зустрічей та зустрічайтеся на нейтральній території.
2. Заплануйте корисні дії, в яких точно отримаєте результат (наприклад, складіть список усіх незавершених справ та реалізуйте те, що є актуальним).
3. Надайте собі зворотний зв'язок – напишіть або проговоріть на диктофон те, за що вам варто порадувати себе подарунком чи приємним заняттям.