А у вас так буває? Коли фокусуєшся на якій проблемі і шукаєш рішення або думаєш про щось нове, то навколо починаєш бачити підтвердження своєї думки.
З одного боку складається враження, що Всесвіт вам подає сигнали і маячки, а з іншого…
А з іншого боку психологи вже давно описали цей далеко не магічний феномен.
Він називається ілюзією частотності і його суть полягає в тому, що почувши або дізнавшись одного разу щось досі невідоме, людина дуже скоро знову натрапляє на ту ж саму інформацію, яка була в загальному доступі й до цього, проте, яка до неї не доходила або не сприймалася.
Цей феномен також має назву «червоний автомобільний синдром».
Наприклад, ви вирішили, що придбаєте червону машину. Тепер щоразу, коли ви виїжджаєте на стоянку, вас начебто спеціально оточують червоні машини. Відтоді, як ви прийняли рішення, ваш мозок помічає червоні машини частіше, ніж раніше.
Наприклад, подумав купити собі зелений спортивний костюм і вуаля – ти на вулиці починаєш помічати людей в зелених спортивних штанах. Або задумав піти на курси англійської мови – і знову ж таки, навколо починає з’являтися багато інформації про таке навчання.
А ще так працює з переконаннями.
От, наприклад, ви щиро вважаєте і маєте таку установку, що, наприклад, заробіток на виробах ручної роботи не дохідна справа. І тільки ви про це подумати, мозок вже починає шукати цьому підтвердження.
Ви можете і в Інтернеті прочитати статтю про банкрутство магазину хендмейду, до вас можуть і чутки дійти, який це бізнес не рентабельний, і на приклади ваших установок ви можете натрапити.
При цьому ви підсвідомо вперто ігноруєте все, що суперечить цим вашим переконанням і вважаєте їх неістинними.
Коли ми опиняємося в ситуації, де наявні обмежені дані, ми намагаємося знайти підтвердження своєї гіпотези, замість того, щоб розглядати всі можливі альтернативи.
Що в результаті? В результаті – нереалізована можливість.
Навіть якщо ви вже почали займатися хендмейдом, то через своє переконання і знайдені цьому підтвердження, ви можете вже на старті змотати вудочки і піти знов відпочивати на березі замість того, щоб використати свою власну можливість і пройти свій шлях.
Свій шлях без власних установок, але й без чужого досвіду, який може бути як негативний так і позитивний.
До слова, не потрібно боятися не скористатися чужим навіть позитивним досвідом, бо це все одно чужий досвід не ваш.
Як і не ваш шлях. І гарантій на позитивний результат він все одно не дасть.
І так само працює з установками, що, наприклад, всі багаті шахраї, тому я не хочу великих грошей.
Або всі мужчини – тварини з рогами, тому я не хочу мати з ними справу. Або не з твоїм щастям, тому ти навіть не намагаєшся…
Негатив всіх установок в тому, що вони перекривають шлях до дій.
А нема дій – немає змін. У тому числі на краще.
А ще установки формують життєвий сценарій, у якому ви або жертва, або біднятко, або одинока, або всесвіторятівниця, або перфекціоністська ханжа…
А вже коли сценарій сформувався, то всі ваші переконання і установки повторюватимуться з такою регулярністю, що здаватимуться кармою, хоча насправді почалися з думки, з переконання.
«Живуть же люди, а в мене карма така», - заспокоюватимете ви тоді себе і будете жити, допоки не вирветеся із замкнутого кола.
А вирватися можна, це цілком реально, не боляче і точно краще, ніж було.
Пропоную взяти в роботу мою авторську техніку «RED CAR/Червона машина» – це ефективний коучинговий підхід, який допоможе людині розпізнати та усвідомити свої підсвідомі установки (переконання) і уникати надалі їх підтвердження. Ця методика сприяє розвитку об'єктивного підходу до ситуацій та прийняттю збалансованих рішень.
Перед використанням техніки усвідомте, чесно визнайте або знайдіть такі моменти:
1. Не всі переконання істинні.
2. Знайдіть у пам’яті бодай одну ситуацію, коли ви намагались знайти підтвердження своїй точці зору і навіть не зважали на те, що можуть існувати альтернативи.
3. Подивіться на одну ситуацію з трьох різних точок зору – як власне ви, як людина, якої ця ситуація стосується і як людина, яка далека від ситуації.
А тепер переходимо безпосередньо до техніки:
R (Recognition) розпізнавання. Визначте для себе переконання, які, як вас здається, можуть бути вашими установками.
E (Evidence) доказ. Знайдіть самі собі докази, що ваші переконання можуть мати альтернативи і варіанти, і що вони можуть підлягати сумніву.
D ( Dialogue) діалог. Проведіть внутрішній діалог і поставте собі запитання, де ця інформація у вас взялась, хто про неї говорив, чий це досвід, чи мали ви особисто такий досвід? Зверніть увагу на можливі джерела своїх переконань. Чи вони базуються на власних досвідів, впливі оточуючих або соціокультурних нормах?
C (Counterargument) контраргумент. Постарайтесь побачити ситуацію з іншої точки зору. Спробуйте сформулювати аргументи, які суперечать вашим переконанням.
A (Awareness) усвідомлення. Зробіть заміну своєї установки буквально на протилежну і знайдіть декілька фактичних підтверджень протилежних переконань.
R (Result) результат. Закріплюйте отриманий результат. Фіксуйте в голові щоразу установки, які були замінені в пройесі на протилежний результат і нагадуйте собі, що вони не були істинні.
Дана техніка має ряд переваг:
Об'єктивніше розглядання ситуацій дозволить вам приймати кращі рішення, оскільки ви більше не будете обмежені підтвердженням ваших переконань.
Відкритість до інших поглядів збагатить ваші знання та розуміння різних позицій.
Ви розвиватимете здатність розглядати ситуації з різних сторін, що зробить вас більш об'єктивними і збалансованими в своїх діях.
Усвідомлення власних переконань допоможе вам більш відкрито сприймати думки та ідеї інших, що сприятиме покращенню взаємин з оточуючими.
І найголовніше - установки більше не формуватимуть ваш життєвий сценарій, оскільки ви навчитесь їм протидіяти.